Dr. Markus Groß
Carl-Langhans-Str. 8
40789 Monheim
Momente, die bleiben.
Gerade der deutsche Winter ist wenig optimal für die Triathlonvorbereitung im Frühjahr. Auch wenn es nicht immer Temperaturen unter dem Gefrierpunkt sind, so macht das Radfahren bei windigem und feuchtem Wetter nicht wirklich Spaß. Auch steigt die Verletzungsgefahr mit schlammigen oder feuchtem Laub bedeckten Straßen. Hinzu kommt noch, dass es recht früh dunkel wird und eine Beleuchtung nicht zur Standardausrüstung eines Rennrades gehört (klar gibt es Lösungen um eine Beleuchtung schnell an zu klemmen). Da man als Berufstätiger ja schlecht in der Mittagspause eine Trainingsrunde einlegen kann, würde so gerade mal das Wochenende bleiben, sofern hier das Wetter mitspielt.
Daher biete sich gerade im Frühjahr der Besuch eines Trainingslagers im warmen und trockenen Süden nahezu an. Gerne werden diese Camps für ein bis zwei Wochen im 17. Bundesland Mallorca oder Lanzarote durchgeführt. Hier sind im Frühjahr die Trainingsbedingungen optimal, da es noch nicht zu heiß ist und das Klima dem typischen deutschen Durchschnitts Sommertag entspricht.
Auch wenn das Camp an sich komplett organisiert ist, muss man selber noch klären, ob man das wirklich als Vorbereitung nutzen möchte. In ein bis zwei Wochen wird aus einem couch potato sicher kein Profi Triathlet. Sowas bedarf doch kontinuierlichem und regelmäßigem Training. Also muss vor Buchung bzw. Besuch eine gewissen Grundtechnik und Kondition vorhanden sein, sonst ist das Ganze nur rausgeschmissenes Geld. Apropos Geld: So ein Camp ist auch nicht gerade ein günstiger Fitnessurlaub. Je nach Dauer, Anbieter und persönlichem Anspruch, kann man mit Kosten um die 2000 Euro rechnen. Will man sein eigenes Fahrrad mitnehmen, was ich tendenziell präferieren würde, kommen hier noch Kosten für eine Transportbox, besser noch ein spezieller Transportkoffer und den Kosten für das Sport(über)gepäck hinzu. Alternativ kann man sich natürlich auch meist vor Ort ein Rad ausleihen.
Gerade aus dem Grund der noch nicht wirklich vorhandenen Schwimmtechnik und -performance habe ich mich dann doch gegen das Camp entschieden. Es ist dort sicher nicht die Zeit, um Kondition und entsprechende Technik aufzubauen. Gerade im diesem Jahr haben wir ja anscheinend auch nicht so den typischen Winter mit meterdickem Schnee, so dass man dies bei entsprechender Selbstdisziplin auch in Deutschland als Vorbereitung nutzen kann.
Deine Bewertung – kurz und unkompliziert.
Schick die Geschichte jemandem, den sie interessieren könnte.
Wähle eine Stimmung – die Reaktionen werden wie bisher gezählt.
Wenn Sie den Blog-Beitrag abonnieren, senden wir Ihnen eine E-Mail, sobald es Updates auf dieser Website gibt.
Dr. Markus Groß
Carl-Langhans-Str. 8
40789 Monheim
Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern. Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.
Kommentare 96
Ich glaube, wir meinen etwas Ähnliches, setzen aber an unterschiedlichen Stellen an. Das klingt zunächst nach einer Kleinigkeit: mehrere Trainingsblöcke an aufeinanderfolgenden Tagen. Ein Lager ist nur sinnvoll, wenn auch Erholung und Familienalltag dazu passen. Ein Plan, den ich auch am Mittwochabend noch umsetzen kann, ist mir meistens mehr wert. Bei meinem nächsten Anlauf würde ich bewusst nur eine Sache verändern. Für den Wiedereinstieg hätte ich das gern früher gewusst. Ich würde eher langsam herantasten, statt nach dem ersten guten Tag gleich nachzulegen.
Das ist ein guter Einwand. Die Rückfrage ist berechtigt; ich würde dabei vor allem die Umsetzbarkeit im Alltag beachten. Schlaf und Erholung merke ich oft erst dann, wenn beides mehrere Tage zu kurz kommt. Mit dem Abstand einiger Monate würde ich dieselbe Situation wahrscheinlich etwas anders bewerten. Was mich dabei interessiert, ist weniger eine starre Regel als die Begründung hinter der Entscheidung. Am Ende zählt für mich, ob die Idee über mehrere Wochen trägt und nicht nur am ersten motivierten Montag. Der Unterschied zwischen ausprobieren und blind übernehmen wird in Diskussionen manchmal zu wenig betont. Woran merkst du, dass du an der richtigen Stelle nachjustierst?
Ein bisschen widersprechen würde ich bei folgendem Punkt: dass Fragen zu „die schrittweise Steigerung“ nicht für alle gleich zu beantworten sind. Gerade bei Beschwerden ist die Versuchung groß, jede kleine Verbesserung sofort auszureizen. Ich kann inzwischen besser akzeptieren, dass eine abgesagte Einheit keine Niederlage ist.
Über genau diesen Punkt haben wir neulich diskutiert: dass Fragen zu „den eigenen Körper ernst zu nehmen“ nicht für alle gleich zu beantworten sind. Bei einem Comeback hilft mir ein Plan mit Luft nach oben mehr als ein ehrgeiziges Ziel auf dem Papier. Ich kann inzwischen besser akzeptieren, dass eine abgesagte Einheit keine Niederlage ist. Ich bin eher ein Freund von belastbaren Erfahrungen als von großen Versprechen in einem einzelnen Satz. Die Lösung, die ich zuerst am überzeugendsten fand, passte im Alltag erstaunlich schlecht. In einer idealen Trainingswoche sieht vieles anders aus als zwischen Arbeit, Einkaufen und Familienkalender.
Ich habe mit der Zeit gelernt, kleine Warnsignale früher wahrzunehmen, statt sie wegzudrücken. Ist dir dabei ein typischer Fehler aufgefallen? Gerade die Momente, in denen es nicht nach Plan geht, verraten viel über die Qualität eines Vorgehens. Die Details der Umsetzung sind oft spannender als die Überschrift, mit der ein Tipp verkauft wird. Oft hängt die Entscheidung davon ab, was man in den nächsten Wochen tatsächlich konsequent umsetzen kann. Der Austausch mit anderen hat mir geholfen, meine eigene Sicht etwas weniger absolut zu nehmen.Genau bei diesem Punkt würde ich unterscheiden. Zu deiner Frage: Ich würde zuerst die persönlichen Rahmenbedingungen anschauen. Ich hätte mir früher gewünscht, jemand hätte Pausen genauso ernst genommen wie Training. Schlaf und Erholung merke ich oft erst dann, wenn beides mehrere Tage zu kurz kommt.
Den Gedanken kann ich gut mitnehmen. Im Alltag geht es bei der Frage für mich um mehrere Trainingsblöcke an aufeinanderfolgenden Tagen. Ein Lager ist nur sinnvoll, wenn auch Erholung und Familienalltag dazu passen.
Ich würde das nicht als Widerspruch lesen; je nach Ausgangslage können beide Beobachtungen stimmen. Beim Lesen dachte ich sofort an mehrere Trainingsblöcke an aufeinanderfolgenden Tagen. Ein Lager ist nur sinnvoll, wenn auch Erholung und Familienalltag dazu passen.
Der Punkt mit der Umsetzung ist aus meiner Sicht entscheidender als eine theoretisch perfekte Lösung. Wer mehrere Trainingsblöcke an aufeinanderfolgenden Tagen kennt, sieht vermutlich auch die Grenzen der einfachen Antwort. Ein Lager ist nur sinnvoll, wenn auch Erholung und Familienalltag dazu passen. Im Rückblick war nicht der einzelne harte Tag entscheidend, sondern die Folge von vielen normalen Tagen.
So ganz einfach lässt sich das aus meiner Sicht nicht trennen. Ich würde hier nicht zuerst die perfekte Variante suchen. Ein Lager ist nur sinnvoll, wenn auch Erholung und Familienalltag dazu passen. Das sehe ich weniger als Glaubensfrage und mehr als Versuch mit offenem Ergebnis.
Ich verstehe, was du meinst; meine Erfahrung ist etwas weniger eindeutig. Bei meinem nächsten Anlauf würde ich bewusst nur eine Sache verändern. Gerade an stressigen Tagen brauche ich eine kleine Variante, die ohne Vorbereitung funktioniert. Eine lange Pause und ein übervoller Kalender erfordern eben unterschiedliche Lösungen. Für den Wiedereinstieg hätte ich das gern früher gewusst. Ich würde eher langsam herantasten, statt nach dem ersten guten Tag gleich nachzulegen. Ich bin bei allgemeingültigen Tipps zurückhaltend, seit ich gegenteilige Erfahrungen gesammelt habe. Ich würde den Effekt nicht nach einer einzigen Einheit beurteilen. Ich versuche mittlerweile, den Aufwand nicht als Beweis für den Nutzen zu nehmen. Das kleine Detail hätte ich früher wahrscheinlich gar nicht wahrgenommen.
Bei diesem Thema ist die persönliche Ausgangslage aus meiner Sicht wichtiger als das schönste Schlagwort. Bei zwei Menschen kann dieselbe Änderung ganz verschiedene Folgen haben.Der Punkt mit der Umsetzung ist aus meiner Sicht entscheidender als eine theoretisch perfekte Lösung. Bei meinem nächsten Anlauf würde ich bewusst nur eine Sache verändern. Ein Plan, den ich auch am Mittwochabend noch umsetzen kann, ist mir meistens mehr wert.
Das klingt vertraut, allerdings würde ich die Belastung davor nicht ausblenden. Man merkt bei dem Beispiel „mehrere Trainingsblöcke an aufeinanderfolgenden Tagen“ ziemlich schnell, wo Theorie und Alltag auseinandergehen. Ein Lager ist nur sinnvoll, wenn auch Erholung und Familienalltag dazu passen. Ich achte inzwischen stärker darauf, wie ich mich am nächsten Morgen fühle.
Eine Sache würde ich gern ergänzen. Das klingt zunächst nach einer Kleinigkeit: mehrere Trainingsblöcke an aufeinanderfolgenden Tagen. Ein Lager ist nur sinnvoll, wenn auch Erholung und Familienalltag dazu passen. Die einfachen Routinen halten bei mir länger als sehr detaillierte Vorgaben.
Ich sehe es ähnlich, allerdings nicht in jeder Trainingsphase. Beim Lesen dachte ich sofort an mehrere Trainingsblöcke an aufeinanderfolgenden Tagen. Ein Lager ist nur sinnvoll, wenn auch Erholung und Familienalltag dazu passen. Ich würde dafür keine neue Ausrüstung kaufen, bevor der bisherige Ablauf wirklich funktioniert. Die Frage nach dem Zeitbudget wird erstaunlich oft erst am Schluss gestellt. Für eine vollständige Empfehlung fehlen mir ein paar Informationen zur Ausgangslage. Für den Wiedereinstieg hätte ich das gern früher gewusst.
Bei der Frage hilft mir die Unterscheidung zwischen kurzfristig machbar und längerfristig sinnvoll. Das klingt zunächst nach einer Kleinigkeit: mehrere Trainingsblöcke an aufeinanderfolgenden Tagen. Ein Lager ist nur sinnvoll, wenn auch Erholung und Familienalltag dazu passen. Ich bin nicht gegen Zahlen, aber sie müssen zur eigentlichen Frage passen. Für eine vollständige Empfehlung fehlen mir ein paar Informationen zur Ausgangslage. Ich würde eher langsam herantasten, statt nach dem ersten guten Tag gleich nachzulegen. Es macht eben einen Unterschied, ob man ausgeruht oder direkt nach einem vollen Arbeitstag startet. Solange das auch mit einem unruhigen Familienkalender funktioniert, bin ich dabei. Das kleine Detail hätte ich früher wahrscheinlich gar nicht wahrgenommen. Ich würde den Effekt nicht nach einer einzigen Einheit beurteilen. Auch der Spaß an der Sache geht mir dabei manchmal verloren; das will ich nicht mehr.
Gerade für planung und belastungsverträglichkeit fehlt manchmal ein Vergleich über längere Zeit. So sieht man eher, was eine kleine Änderung wirklich bewirkt.Danke für die genaue Schilderung. Solche Details fehlen bei allgemeinen Tipps oft. Das Beispiel „mehrere Trainingsblöcke an aufeinanderfolgenden Tagen“ hat meinen Blick darauf verändert. Ein Lager ist nur sinnvoll, wenn auch Erholung und Familienalltag dazu passen.