Dr. Markus Groß
Carl-Langhans-Str. 8
40789 Monheim
Momente, die bleiben.
Entgegen meiner bisherigen Abneigung gegen organisierte und damit "zu bezahlende" Laufveranstaltungen wollte ich doch einmal echtes Wettkampffeeling schnuppern, um zu sehen wie sich das real anfühlt. Aus logistischen Gründen sollte dies möglichst nah bzw. komfortabel zu erreichen sein. Nach einiger Recherche bot sich da der erste Bonner Neujahrslauf an. Dieser fand zwar nicht wie der Namen vermuten lässt am 31.12. oder 01.01. statt, sondern am 17.01.2016. Etwas Besonderes zu vielen anderen Läufen war die Ausschreibung: "Erst während des Laufes entscheidet Ihr, welche Distanz Ihr laufen möchtet! Ob eine morgendliche Runde mit der ganzen Familie oder auf der Jagd nach Kilometern und Zeiten, wir bieten Euch Beides! Fühlt Ihr Euch nach der ersten Runde fit genug, biegt Ihr einfach in die zweite Runde ein und kommt automatisch in die 2-Runden-Wertung. Habt Ihr nach der zweiten Runde noch nicht genug, geht es in die dritte Runde und Ihr werdet in der 3-Runden-Wertung gezählt usw... Zeitlimit: 60 Minuten nach dem Start können keine weiteren Runden mehr gestartet werden. Angefangene Runden dürfen beendet werden und kommen in die Wertung."
Somit musste man sich nicht für eine 5km oder 10km Strecke anmelden, sondern konnte sehen, wie die Fitness ist und innerhalb der festgelegten Stunde so viele 2,5km Runden laufen wie man wollte bzw. schaffte.
Pünktlich zum Lauf hat dann auch der erste Frost des Winters in Bonn eingesetzt. Trotz erster Schneeflocken und Temperaturen unter dem Gefrierpunkt geht es also am 17.01. um 9:30 Uhr auf die erste Runde... Insgesamt sind es sieben Runden also gute 15km mit einer Zeit von 1:08:xx Stunden geworden. Für die minimale Vorbereitung kein schlechtes Ergebnis unter die ersten sieben von über 200 Teilnehmern zu kommen.
Mein Ergebnis unter den Top10 :-)
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Dr. Markus Groß
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Kommentare 100
Zu „ein Test mit unerwartetem Ergebnis“ habe ich eine ziemlich praktische Sicht. Du sprichst etwas an, das ich bei meiner ersten Reaktion übersehen habe. Beim Lesen dachte ich sofort an ein Test mit unerwartetem Ergebnis. Ein Messwert ist ein Anfangspunkt und keine Aussage über den ganzen Menschen. Ich bin nicht gegen Zahlen, aber sie müssen zur eigentlichen Frage passen.
Das beschreibt den Konflikt ziemlich gut. In stressigen Wochen ist ein Spaziergang manchmal die vernünftigste Trainingseinheit. Die Grenze zwischen gesundem Ehrgeiz und unnötigem Druck ist für mich da ziemlich schmal. Die Lösung, die ich zuerst am überzeugendsten fand, passte im Alltag erstaunlich schlecht.
Da geht mein Bauchgefühl manchmal einen anderen Weg als meine Trainingsdaten: ob man „die Frage nach realistischen Zielen“ wirklich so einfach beurteilen kann. Ein kleiner Standard ist für mich wertvoller als ein perfekter Plan, der nach einer Woche scheitert. Für mich ist die Kombination aus persönlichem Eindruck und einem realistischen Plan am wichtigsten. Es gibt durchaus Tage, an denen ein einfaches Vorgehen mehr bringt als eine weitere Optimierung. Ich bin bei solchen Fragen vorsichtig mit endgültigen Antworten, weil Ausgangslage und Ziel ziemlich verschieden sein können.
Ich mag, dass nicht alles auf eine einzelne Kennzahl reduziert wird: ob man „die Frage nach realistischen Zielen“ wirklich so einfach beurteilen kann. Wenn ich nur auf Motivation warten würde, käme ich deutlich seltener vor die Tür. Wichtig wäre mir, zwischen einem Gefühl im Moment und einem längerfristigen Muster zu unterscheiden. Ich habe mit der Zeit gelernt, kleine Warnsignale früher wahrzunehmen, statt sie wegzudrücken. Für mich ist die Kombination aus persönlichem Eindruck und einem realistischen Plan am wichtigsten.
Würde ich so nicht verallgemeinern. Ich brauche manchmal bewusst Ziele, die überhaupt nichts mit Geschwindigkeit zu tun haben. Ein kleiner Standard ist für mich wertvoller als ein perfekter Plan, der nach einer Woche scheitert.
Für meinen Alltag zählt vor allem eins: warum ich beim Thema „die Rolle von Alltag und Stress“ inzwischen weniger dogmatisch bin. Meine Uhr hilft mir bei Trends; über mein Befinden entscheidet sie nicht allein.
Das ist ein guter Einwand. Meine Uhr hilft mir bei Trends; über mein Befinden entscheidet sie nicht allein. Trotzdem kann eine individuelle Lösung richtig sein, auch wenn sie für die Mehrheit nicht passt. In einer idealen Trainingswoche sieht vieles anders aus als zwischen Arbeit, Einkaufen und Familienkalender. Der Unterschied zwischen ausprobieren und blind übernehmen wird in Diskussionen manchmal zu wenig betont. Ich musste erst lernen, die Form an einem einzelnen Tag nicht mit der langfristigen Entwicklung zu verwechseln. Ich habe mit der Zeit gelernt, kleine Warnsignale früher wahrzunehmen, statt sie wegzudrücken.
Dafür gibt es meiner Meinung nach keine Universallösung. Den Einwand aus dem vorherigen Kommentar finde ich durchaus bedenkenswert. Meine Uhr hilft mir bei Trends; über mein Befinden entscheidet sie nicht allein. Ein kleiner Standard ist für mich wertvoller als ein perfekter Plan, der nach einer Woche scheitert.
Genau bei diesem Punkt würde ich unterscheiden. Wenn ich nur auf Motivation warten würde, käme ich deutlich seltener vor die Tür.
Bei der Schlussfolgerung bin ich noch nicht ganz bei dir. Meine Uhr hilft mir bei Trends; über mein Befinden entscheidet sie nicht allein. Ein kleiner Standard ist für mich wertvoller als ein perfekter Plan, der nach einer Woche scheitert. Was sich bei mir bewährt hat, ist ein eher kleiner Schritt, den ich wirklich regelmäßig unterbringe. Weniger Druck hat bei mir nicht weniger Entwicklung bedeutet, sondern häufig genau das Gegenteil. Eine zusätzliche Kennzahl hilft manchmal; zu viele Zahlen können aber den Blick auf das Wesentliche verstellen.
Es gibt durchaus Tage, an denen ein einfaches Vorgehen mehr bringt als eine weitere Optimierung. Wie setzt du das praktisch um, ohne alles durchzuplanen? Für mich ist die Kombination aus persönlichem Eindruck und einem realistischen Plan am wichtigsten. Ich lese solche Erfahrungen besonders gern, wenn neben dem Ergebnis auch die schwierigen Phasen beschrieben werden. Die Lösung, die ich zuerst am überzeugendsten fand, passte im Alltag erstaunlich schlecht. Ich würde das auch nicht auf alle übertragen wollen; selbst innerhalb einer Trainingsgruppe sind die Unterschiede groß. Hat sich das bei dir auch langfristig bewährt?Kurze Gegenfrage in die Runde: wie unterschiedlich Erfahrungen rund um „die Rolle von Alltag und Stress“ ausfallen. In stressigen Wochen ist ein Spaziergang manchmal die vernünftigste Trainingseinheit. Ein Gegenargument ist für mich allerdings, dass Menschen mit wenig Trainingserfahrung andere Prioritäten brauchen. Gerade die Momente, in denen es nicht nach Plan geht, verraten viel über die Qualität eines Vorgehens. In einer idealen Trainingswoche sieht vieles anders aus als zwischen Arbeit, Einkaufen und Familienkalender. Welche Rolle spielt für dich dabei das Körpergefühl?
Interessanter Gedanke. Ich brauche manchmal bewusst Ziele, die überhaupt nichts mit Geschwindigkeit zu tun haben. Ohne die Ausgangslage zu kennen, würde ich mit einem konkreten Ratschlag eher zurückhaltend sein. Es gibt durchaus Tage, an denen ein einfaches Vorgehen mehr bringt als eine weitere Optimierung. Die Details der Umsetzung sind oft spannender als die Überschrift, mit der ein Tipp verkauft wird. Wie würdest du den Einstieg möglichst unkompliziert gestalten?
Das ist ein guter Einwand. Die Rückfrage ist berechtigt; ich würde dabei vor allem die Umsetzbarkeit im Alltag beachten. Ich brauche manchmal bewusst Ziele, die überhaupt nichts mit Geschwindigkeit zu tun haben. In stressigen Wochen ist ein Spaziergang manchmal die vernünftigste Trainingseinheit. Weniger Druck hat bei mir nicht weniger Entwicklung bedeutet, sondern häufig genau das Gegenteil. Eine zusätzliche Kennzahl hilft manchmal; zu viele Zahlen können aber den Blick auf das Wesentliche verstellen. Es gibt durchaus Tage, an denen ein einfaches Vorgehen mehr bringt als eine weitere Optimierung. Was sich bei mir bewährt hat, ist ein eher kleiner Schritt, den ich wirklich regelmäßig unterbringe.
Das ist ein guter Einwand. Die Rückfrage ist berechtigt; ich würde dabei vor allem die Umsetzbarkeit im Alltag beachten. In stressigen Wochen ist ein Spaziergang manchmal die vernünftigste Trainingseinheit.
Da lohnt sich ein zweiter Blick. Im Alltag geht es bei der Frage für mich um ein Test mit unerwartetem Ergebnis. Ein Messwert ist ein Anfangspunkt und keine Aussage über den ganzen Menschen.
Du sprichst etwas an, das ich bei meiner ersten Reaktion übersehen habe. Die praktische Frage ist für mich ein Test mit unerwartetem Ergebnis. Ein Messwert ist ein Anfangspunkt und keine Aussage über den ganzen Menschen. Ich würde dafür keine neue Ausrüstung kaufen, bevor der bisherige Ablauf wirklich funktioniert. Ein Gespräch mit anderen hat mir da mehr geholfen als noch eine neue App. Die Frage nach dem Zeitbudget wird erstaunlich oft erst am Schluss gestellt. Das kleine Detail hätte ich früher wahrscheinlich gar nicht wahrgenommen.
Das klingt vertraut, allerdings würde ich die Belastung davor nicht ausblenden. Ich finde den Blick auf ein Test mit unerwartetem Ergebnis hilfreicher als eine allgemeine Empfehlung. Ein Messwert ist ein Anfangspunkt und keine Aussage über den ganzen Menschen. Es dauerte eine Weile, bis ich den Unterschied zwischen müde und überlastet ernst nahm. Das kleine Detail hätte ich früher wahrscheinlich gar nicht wahrgenommen. Im Verein habe ich dazu schon sehr unterschiedliche Herangehensweisen gesehen. Eine lange Pause und ein übervoller Kalender erfordern eben unterschiedliche Lösungen. Für den Wiedereinstieg hätte ich das gern früher gewusst. Ein Gespräch mit anderen hat mir da mehr geholfen als noch eine neue App. Auch der Spaß an der Sache geht mir dabei manchmal verloren; das will ich nicht mehr. Mich interessieren genau solche unspektakulären Erfahrungen, weil sie wiederholbar sind.
Beim konkreten Beispiel ein Test mit unerwartetem Ergebnis würde ich deshalb zuerst auf die Rahmenbedingungen schauen und erst danach über Optimierung reden.So ganz einfach lässt sich das aus meiner Sicht nicht trennen. Man merkt bei dem Beispiel „ein Test mit unerwartetem Ergebnis“ ziemlich schnell, wo Theorie und Alltag auseinandergehen. Ein Messwert ist ein Anfangspunkt und keine Aussage über den ganzen Menschen. Eine einzelne gute Woche kann täuschen, deshalb schaue ich lieber auf mehrere Wochen.
Du sprichst etwas an, das ich bei meiner ersten Reaktion übersehen habe. Die praktische Frage ist für mich ein Test mit unerwartetem Ergebnis. Ein Messwert ist ein Anfangspunkt und keine Aussage über den ganzen Menschen. Die einfachen Routinen halten bei mir länger als sehr detaillierte Vorgaben. Das kleine Detail hätte ich früher wahrscheinlich gar nicht wahrgenommen. Das sieht auf dem Papier meist eindeutiger aus, als es sich im Alltag anfühlt. Mir hilft es, das Ergebnis aufzuschreiben und ein paar Tage später noch einmal anzuschauen.
Genau an dieser Stelle würde ich nachfragen, wie die Woche drumherum aussah. Ein Messwert ist ein Anfangspunkt und keine Aussage über den ganzen Menschen. Gerade das Beispiel „ein Test mit unerwartetem Ergebnis“ zeigt, wie schnell man die Ausgangslage übersieht.