Richtig Schwimmen lernen
L
aufen und Fahrradfahren war ja jetzt an sich kein Problem. Die Kondition und die Geschwindigkeit, vor allem aber der nahtlose Wechsel zwischen den Disziplinen könnte sicher noch optimiert werden, aber grundsätzlich war da Potential vorhanden. Bleibt nur die Frage wie ich jetzt am besten schwimmen lerne? Um das klarzustellen, das typische Schulsport Schwimmen ist damit jetzt nicht gemeint. Alles was man können muss, um das golden Abzeichen mit 25m tauchen, Ring aus x Meter Tiefe zu holen und 30 Minuten am Stück zu schwimmen (keine Ahnung was man dafür wirklich können musste) war vorhanden. Aber auch wenn es beim Triathlon keine Vorgabe gibt, wie man die Strecke schwimmtechnisch absolvieren muss, wollte ich dies doch gerne "richtig" machen.
Unter "richtig" verstehe ich in diesem Fall das Kraulschwimmen und das konnte ich mal mit Sicherheit gar nicht, da es nicht Teil der Goldprüfung oder überhaupt des wenigen Schwimm-Schulsport-Unterrichtes war. Also galt es bei null anzufangen. Nur wer bringt einem das Schwimmen richtig bei?
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Nach einigem googeln stand fest, dass es zwar jede Menge Schwimmkurse im Umfeld für Kinder und Jugendliche gibt, aber wenn man nicht mehr 16 Jahre alt ist, wird es doch schwer da unter zu kommen. Die Schwimmkurse die für Erwachsene angeboten werden, sind entweder für solche gedacht, die noch gar nicht schwimmen können, oder für solche, die gewisse Grundlagen der unterschiedlichen Schwimmarten beherrschen und diese noch optimieren bzw. an der Geschwindigkeit feilen wollen. In beiden Fällen wäre ich hier falsch aufgehoben gewesen.
Also blieb nur die Option, einen Einzeltrainer zu suchen, der sich genau an meinen Bedürfnissen orientiert. Auch das schien nicht ganz leicht zu sein. Als Erstes fällt einem da natürlich ein Personal-Trainer ein. Allerdings waren die Kontaktaufnahme und das erste Gespräch doch sehr ernüchternd. Nicht nur, dass dieser "Spaß" sehr kostspielig ist. Tendenziell ist dies auch eher für Leute gedacht, die selber die regelmäßige Motivation nicht aufbringen und von Jemandem zum Training ermutigt werden müssen. Das traf auf mich nicht zu. Dann habe ich das Angebot eines Personal-Swim-Coachs gefunden. Dieser ist zwar auch ein Personal-Trainer, aber primär nur auf das Schwimmen ausgerichtet. Die Kosten betrugen hier fast die Hälfte, allerdings blieb das Problem der doch umständlichen Terminorganisation. Der Trainer stellt sich zwar zeitmäßig auf den Kunden ein, da dieser aber natürlich kein (eigenes) Schwimmbad im Zugriff hat, muss hier der eigene Kalender, mit dem Kalender des Coaches und den Öffnungszeiten des Schwimmbades synchronisiert werden. Dies macht ein regelmäßiges Training nicht gerade einfacher. Aber alle guten Dinge sind drei. Der - vermutlich größte - Sportverein im Umfeld hat ein eigenes Schwimmbad und bietet hier auch Einzelstunden für Erwachsene an. Auch wenn diese Stunden eigentlich in absehbarer Zeit alle ausgebucht waren, habe ich mich auf die Warteliste setzen lassen. Glück muss man auch mal haben; fast zeitgleich mit meiner Wartelisten Anmeldung ist ein Schwimmschüler fertig geworden und ich konnte den freien Platz einnehmen. Dank des eigenen Schwimmbades war die Terminfindung hier deutlich einfacher, zumal auch die Chemie mit dem Trainer direkt gestimmt hat.
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Kommentare 23
Bei mir wäre die Antwort vor zwei Jahren noch anders ausgefallen. Beim Lesen dachte ich sofort an Atemrhythmus und Wasserlage im Becken. Technikfeedback kann mehr bringen als bloß weitere Bahnen. Gerade an stressigen Tagen brauche ich eine kleine Variante, die ohne Vorbereitung funktioniert. Was mich überzeugt, ist weniger die reine Theorie als der Versuch über mehrere normale Wochen. Vor allem die Erholung danach wird in solchen Vergleichen oft vergessen. Ein Gespräch mit anderen hat mir da mehr geholfen als noch eine neue App.
Ich sehe es ähnlich, allerdings nicht in jeder Trainingsphase. Das sieht auf dem Papier meist eindeutiger aus, als es sich im Alltag anfühlt. Zwischen Arbeit und Terminen merke ich häufig erst später, wo die Grenze liegt.
Danke für die genaue Schilderung. Solche Details fehlen bei allgemeinen Tipps oft. Das Beispiel „Atemrhythmus und Wasserlage im Becken“ hat meinen Blick darauf verändert. Technikfeedback kann mehr bringen als bloß weitere Bahnen. Es dauerte eine Weile, bis ich den Unterschied zwischen müde und überlastet ernst nahm. Im Verein habe ich dazu schon sehr unterschiedliche Herangehensweisen gesehen. Das sieht auf dem Papier meist eindeutiger aus, als es sich im Alltag anfühlt. Für eine vollständige Empfehlung fehlen mir ein paar Informationen zur Ausgangslage. Ein Gespräch mit anderen hat mir da mehr geholfen als noch eine neue App. Die Frage nach dem Zeitbudget wird erstaunlich oft erst am Schluss gestellt. Mir hilft es, das Ergebnis aufzuschreiben und ein paar Tage später noch einmal anzuschauen. Für den Wiedereinstieg hätte ich das gern früher gewusst.
Bei diesem Thema ist die persönliche Ausgangslage aus meiner Sicht wichtiger als das schönste Schlagwort. Bei zwei Menschen kann dieselbe Änderung ganz verschiedene Folgen haben. Ehrliche Frage dazu: Hattest du bei der Atmung den größeren Knoten?