Sport begleitet mich in Dortmund schon eine Weile, aber feste Routinen gelingen mir längst nicht jede Woche. Ich lasse mir lieber erklären, warum jemand etwas ausprobiert hat, als nur eine Zahl oder ein Vorher-Nachher-Foto zu sehen. Früher war eine Pause für mich ein Ärgernis. Heute sehe ich deutlicher, wie viel Erholung für den nächsten sinnvollen Reiz notwendig ist. Mir hilft Austausch am meisten, wenn er konkret wird: Was hast du verändert, wie lange hast du es ausprobiert und woran hast du die Wirkung gemerkt? Bei einer Veranstaltung habe ich einmal mehr Zeit mit Suchen und Organisieren verbracht als mit dem eigentlichen Start. Gute Vorbereitung ist manchmal sehr unspektakulär. Mit Zahlen gehe ich pragmatisch um. Sie helfen beim Einordnen, aber wenn die Nacht kurz war und der Kopf voll ist, darf sich der Plan auch ändern. Am Wochenende darf es eine längere Runde sein; unter der Woche reichen oft die kleinen Fenster zwischen Terminen. Meine Ziele messe ich nicht nur an einer Bestzeit. Ausgeschlafen aufzuwachen und wieder Lust auf Bewegung zu haben ist auch ein Ergebnis. Das Wichtigste ist mir, über längere Zeit dabei zu bleiben. Kleine Schritte passen für mich besser zu einem vollen Alltag als große Selbstversprechen.